有网友碰到这样的问题“焦虑 郁闷 紧张 感觉自己好烦安静不下来”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

生活在高竞争和高节奏的现代社会，每一个人都需要有一点静心修养，才能提高自己的生活品质，发挥好的工作效率，维持健康的心理生活。没有静心就好象海港不设防波堤一样，外头的涛天大浪，很容易打进来，造成港内的大灾难。没有静心的人，容易被激怒，被诱惑，失去耐心，乱了生活的阵脚。富士康四个月12个人跳楼自杀，就是因为现代人忽视静心修养。
　　
　　怎样才能够赢得静心呢？
　　
　　首先是必须承担和接纳一切不如意的结果。任何挫折或失败，既然已经发现在自己的身上，就必须去承担它。只有接纳不如意，才可能变为如意；只有接纳不如意，才可能面对它，从而超越它，解脱它。这就是生活的真理。
　　
　　你也许智力平平，其貌不扬，或者家境清寒，每天都觉得疲惫不堪，甚至遭受他人的中伤。不如意的事可能人人不同，但正确处理的方式都是一样的，唯有接纳。你不能逃避困难，而必须面对它，毫无怨怼地接纳它，然后才可能以平静的态度去设法解决它。就好像你必须先接纳水，才能游泳过河；如果你惧怕它，不敢下水一泅，那就永远过不了烦恼之河。
　　
　　其二，每一个人都必须根据自己的本来面目去生活。“嫉妒是愚蠢的，模仿会毁了自己”。把握自己的经验、知识、环境和个性，如实地发挥，不跟别人比较。人最忌讳生活在比较和嫉妒的“闲事”里，因为它使人情绪紊乱；也最忌讳模仿，因为它抑制了自己的潜能和创造性。人只有不求名利不求虚荣时、才能实现自己的潜能，得到最好的自我肯定；唯有根据自己的本来面目去发挥潜能，才会得到充分喜悦和成功的人生。
　　
　　其三，为而不有，善而不居。什么是为而不有？我们每个人都必须努力工作，都必须有自己的正业，我们努力追求良好的工作成果，但却不必因为自己没有得到相对的报酬而失望。我们每个人追求的应该是实现自己的潜能的机会，而不是自我标榜、自私自利。我们抱着这种心态去工作，就是“为而不有”。我们在努力创造，但是并非为了自己占有更多。
　　
　　什么是善而不居？我们做了一件很完美的事情，但勿须沾沾自喜；我们做了一件别人做不到的事情，不要目中无人。能够如此的话，我们就活得无愧无怍、心安理得，就能够得到内心的安宁。
　　
　　有很多人，有了贡献没有得到相对的报酬，就充满了牢骚抱怨，而破坏了内心的平衡。有些人虽品学兼优，但自认为不被重视，感觉到有一种被遗忘、被冷落、被否定的失落感。这样活在自怜中，那是多么的凄凉。当他撑不下去的时候，最后必定是自己毁灭自己。近年来，因学习成绩优秀却没有评上奖学金而自杀的大学生，可以说是有增无减。
　　
　　其四，要放得下。生活的本质是实现而不是索取。实现者充满丰足、喜悦和光明；索取者的心态是饥饿和匮乏。实现的生活，一切具足；挑剔索取的态度，处处烦躁不安。当我们把一切虚幻放下时，我们开始真正去实现自己，发掘自身的潜能，这样就有了成就。第二步就是要把成就拿来跟大家分享，在给予中发现原本的自己。我们就是要不断地升华自己，不断在放下和实现的过程中成长。
　　
　　人们的失败和痛苦常常是由于放不下。在现实生活中，有许许多多的人之所以成为失败者，不是他们缺少成功的能力，而是由于他们放不下。放不下包袱，放不下荣辱，患得患失，失去了平常心，很难达到静心的状态。
　　
　　天下许多伟大事业都是在静心状态下完成的。如果我们做到心静，那就不可能发挥出生命的潜在力量，不能发挥潜在力量，就是自己埋没自己。大部分时间、大多的事务里，不是别人限制你，而是你自己埋没自己。
　　
　　静心能使人充满生命的活力。一个拥有静心的人，他的生活也必然是宁静、和谐，使人感到清雅脱俗、和蔼可亲，值得信赖。因此他的人生便非常通畅，障碍自然减少，合理的欲望都会实现，正确的努力也会成功，而且可以消千灾于无形，遏百难于未萌，整个人生活得潇洒自在。

解决方案2：

你可以选择静坐,全身放松保持坐姿,双手掌放在膝盖上,双腿与间同宽～做多久都可以（脑袋里爱想啥就想啥没关系,因为当静坐5～10分钟后,心神就会安静下来）
静坐如果再加上QQ游戏...玩连连看这是连续性机械动作游戏）或是美女找碴,（这事需要专注的游戏）纾压很有效,（千万别玩逗地主会产生焦虑）
试试看吧！

解决方案3：

你好！那是心事太重所致。心里有想法这是对的，不要好高骛远一步登天，只有想不到的没有做不到的，给自己规划好目标，分成细节一步步去实现它，一切焦虑、郁闷、紧张都会烟消云散。快乐的好心情会伴你健康成长。祝你好运！

解决方案4：

焦虑是因为你遇到了难题或困难暂时无法解决，郁闷是因为你遇到了不想遇到的，紧张是因为你不能好好解决你心中的忧虑，没能从不幸走出来 。烦是正常的，强制让自己闭上眼睛，来个深呼吸，把精神集中起来，自己分析一下自己所遇到的困难和不幸。如果可以的话就找个知己说说自己的事。所谓一人计短，两人计长嘛。事情总会解决的，关键是自己是否在积极的面对，态度决定一切。看电影没声音，正好可以找个理由完美一下爱机，这或许是释放心情的一种方式哦。祝你天天快乐！

解决方案5：

生活在一个各种文化交织，网络信息时代发展迅速的年代，身边的人和事已经变得不那么单纯，日子再也不是你想过的那样。而是需要你努力在努力甚至违背自己初衷去完成自己的目标。你心乱。不是因为你自己，更多的是因为外界环境。
选择一个安静的环境，问心自问，把自己的所焦虑，郁闷紧张的事情写出来，只是自己一个人知道，你之所以焦虑是因为你不想跟被人说，觉得他人帮不了你。所以，解铃还须系铃人，只有你自己走出来，才能帮助你自己。给自己的内心一块空地，放空自己，认真听听自己的心理是怎么想的，尊重自己内心深处的感受，找出隐藏在内心真正使你不安的因素是什么，把忧虑最小化，换自己一个清爽的心态。不要去想太多，好好睡一觉。