无糖面包减肥能吃吗

发布网友 发布时间：2022-04-20 01:22

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热心网友 时间：2023-10-21 09:51

无糖面包多以高筋面粉为主要食材制成的一道美食，因为有“无糖”的标签受到不少减肥者的喜爱，尤其是糖友们避免血糖升高和肥胖者减肥的饮食选择。那么，吃无糖的面包可以减肥吗？ 其实不然。“无糖面包”并非无糖，无糖面包是以功能性甜味剂多元糖醇（木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇等）代替蔗糖，也就是说只是无蔗糖而已，各种糖浆（淀粉水解物，生糖也很迅猛）可不少，或者使用甜味剂，一样会促进体内胰岛素的分泌引发肥胖，真正放木糖醇的食品太少，因为成本太高。而且，这些点心主料就是面粉，就算什么都不放，最后也会分解为葡萄糖被人体吸收。 据上所述，显然，“无糖食品”不一定能减肥。“无糖食物”虽然热量低，但是它始终是食品的一种，进食后还是会被人体分解为葡萄糖吸收。并且“无糖食品”中添加的大量甜味剂，其甜度是葡萄糖的几百倍。“无糖食品”吃多了，反而会刺激人们的食欲，增强人们对糖的渴望。说穿了，实际上无糖食品只是普通的商品，并不具备保健或者减肥功能，甚至，在无节制的使用中已经影响到你的健康了。当然，其本身代谢途径与胰岛素无关，糖尿病人可适当食用。 那么想要减肥应该吃什么？其实，全麦或谷类主食、及绿色蔬菜都是不错的减肥食品。 主食不一定只能是白米和小麦粉，健康的选择自然是更多的谷物。谷物含有丰富的膳食纤维，在人体内消化慢，升糖指数也相对较低，比吃由普通白面粉做成的食品更能抵抗饥饿，因此也更有利于身材维持。有研究表明，吃全谷物主食的人与吃精致谷物主食的人相比，能减掉更多的脂肪。那么，全谷物主食吃什么？玉米、薏米、小米、全麦粉等都是主食的替代品。 需要注意的是，减肥除了注意饮食外，更需要多运动锻炼。另外，睡觉前3个小时不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。

热心网友 时间：2023-10-21 09:51

减肥也可以吃无糖的面包，要注意面包本身就是一种糖，面包含有有大量的碳水化合物，碳水化合物基本上等同于糖，碳水化合物在体内会转化成糖。
你该减肥的时候吃面包一定要少量的吃，吃的多的话会影响减肥。

热心网友 时间：2023-10-21 09:52

无糖面包虽然没有糖，但是面包还是淀粉做的，想减肥的话，需要多补充蛋白质，蛋白质更扛饿，而且蛋白质可以促进脂肪燃烧，是个非常适合减肥期间吃的食物。比如低脂牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，领巢低脂鸡胸肉肠等等，这些蛋白质含量都比较高，适合减肥期间作为早晚餐，或者零食。