粗粮都有哪些种类

发布网友 发布时间：2022-04-20 05:38

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热心网友 时间：2022-05-13 01:49

粗粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言，主要包括谷物类中的玉米、小米、红米、 黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦和麦麸等;杂豆类中的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕 豆和豌豆等;块茎类中的红薯、山药和马铃薯等。
粗粮中富含的营养成分，正是大自然的精华所 在，也是美丽女人保持良好气色与完美肌肤的基本元素。白面外，所有能吃的食物都称谓粗粮。主要有：玉米、高粱、小米、大麦、燕麦，荞麦，以及薯类、豆类等。

热心网友 时间：2022-05-13 03:07

主要包括：

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

热心网友 时间：2022-05-13 04:42

付费内容限时免费查看回答亲，您好。根据杂粮不同的形态，可将分为三大类。

1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等。

2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。

3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

吃杂粮的好处：

2、控制血糖：如食用燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等粗粮，可明显缓解糖尿病患者餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动。

5、帮助减肥：粗粮中的不可溶性纤维素与可溶性纤维素协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；另外，如含有大量镁元素的玉米，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥有利。

杂粮不能一次性吃太多，吃太多会影响消化，可能会导致肠道阻塞、脱水等急性症状。