早餐一碗米粥和一个鸡蛋这样吃健康吗？会胖吗？

发布网友 发布时间：2022-04-20 00:16

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热心网友 时间：2023-04-22 05:54

      早餐一碗米粥和一个鸡蛋这样吃健康吗？会胖吗？

我感觉一个鸡蛋一碗粥，太简单了。早上一碗粥一个鸡蛋一个包子，可以的，不会造成营养不良。但最好每餐都能吃点儿，饮食合理均衡营养搭配。一般饮食早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。避免暴饮暴食。

要多锻炼身体，增强体质。多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物，肝脏，牛肉，海，产品，虾等。坚持锻炼身体和饮食调理都有助于身体长高。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，早上多吃营养高的食物，特别是蛋白质含量高的如牛奶鸡蛋。中文不摄入碳水化合物和适量脂肪，如米饭面和适当的肉类。

晚上多吃流食，追求清淡以免加重肠胃负担，如粥稀饭等。每一餐都要保证摄入一定量的植物纤维，以有利排便，早上最佳的进餐时间是起床后半小时，中午一般是11点半到12点半之间，晚上进餐最好在八点前。

一天三餐当中，早餐是最重要的，早餐一定要吃好，尽量选择一些容易消化的食物，可以选择豆浆鸡蛋搭配，也可以选择粥类，糕点，早餐吃得好，才能提供整天的营养，每天三餐需要定时定量，营养搭配均衡，避免偏食，但是晚上不要吃得太晚，吃的太多，最好早餐晚餐后都适当活动锻炼。

早餐的话尽量的就是丰富一点，然后呢，就是以清淡的这个米粥啊，面条啊或者是这个水果蔬菜都可以的。

早餐有很多食谱的，可以用牛奶和鸡蛋搭配，当然豆浆和鸡蛋也是很好的，还可以喝各种粥。

一个鸡蛋一碗豆浆搭配的可以的呀这个可以天天变化的花样都可以啊，鸡蛋牛奶面包片等，可以随意搭配，都很健康的早餐，而且还不会引起发胖的。

热心网友 时间：2023-04-22 05:54

这样是比较健康的吃法。一碗粥可以提供早上所需的能量，鸡蛋可以提供机体蛋白质。只要粥不是特别多，是不会胖的。

热心网友 时间：2023-04-22 05:55

早餐一碗米粥加上一个鸡蛋，这样吃是非常健康的，可以补充人体需要的蛋白质，胆固醇以及一些微量元素。这样吃并不会变胖的早餐一定要吃好，而且这些量也不是很多。

热心网友 时间：2023-04-22 05:55

健康。因为一碗米粥和一个鸡蛋能够提供充足的营养，所以非常健康。米粥和鸡蛋含有的热量不是很多，所以不会发胖。

热心网友 时间：2023-04-22 05:56

挺健康的，既养胃又能补充蛋白质，这早餐挺简单的，应该不会发胖。