有氧运动中最有效减脂的运动是哪一种？

发布网友 发布时间：2022-04-20 01:56

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热心网友 时间：2023-11-02 13:30

跑步，跳绳，hit（高强度间歇）这三排前三，具体要看本人实际情况，适合哪种？减脂也要配合着健康饮食，才能真正达到减脂运动。

热心网友 时间：2023-11-02 13:31

有氧运动最有效的减脂运动应该是跑步，跑步可以带动全身肌肉运动，可以消耗大量热量，特别是长跑运动，减脂效果最为明显。但是长跑运动需要坚持，不能半途而废，只有坚持不懈，才能有好的减脂效果。

热心网友 时间：2023-11-02 13:31

有氧运动里最高效的减脂运动应该就是变速跑吧，可以让你的心率提高，加快脂肪的燃烧

热心网友 时间：2023-11-02 13:32

快走效果很好。

热心网友 时间：2023-11-02 13:33

我本人就是靠骑行瘦下来的，坚持了小半年，再加合理饮食，瘦了将近50斤。但是有一说一，这个过程还是很痛苦的，因为骑车时间久了人隐私部位和大腿根会很遭罪，但是后来我换过坐垫，试了velo的3147，情况才有所缓解，当然其他厚大的骑行坐垫也能同样起到提升骑行舒适度的坐垫作用