叨特上的盆底肌肉康复器好用吗？

发布网友 发布时间：2022-04-20 03:06

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热心网友 时间：2023-07-25 16:48

你好，盆底肌修复需要关注一下，不要错过合适的时间，一般黄金时间是在产后三个月。可以去做一些运动来促进盆底肌修复效果。产后妈妈可以在修复期间使用一些比较专业的家用盆底肌修复仪器来辅助修复效果，比如易舒美的盆底肌康复仪就很不错。易舒美以过来人的经验其实可以跟你说，想要做好盆底肌修复需要坚持，没有坚持做再多都是白费。
下面给你分享一下这些运动该如何去做。
1、盆腔练习操
半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸入并向前推骨盆,呼气,将骨盆向后拉,同时尽量抬起臀部。重复做十次。
2、脚踏收臀
平躺体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。可收缩臀部,促进骨盆恢复。
你可以适当的进行一些修复训练，然后通过一些盆底肌修复仪器辅助配合训练效果会更好一点。