怎样做提肛运动是正确的

发布网友 发布时间：2022-02-23 14:37

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热心网友 时间：2022-02-23 16:06

提肛运动主要利用提肛过程来增加局部肌肉活动，改善局部静脉血液循环，缓解静脉充血和静脉曲张。膝盖微微弯曲，双手手指放在丹田面前，眼睛闭着，呼吸平稳，安静，从头到脚依次放松，然后引丹田气沿杜静脉上到上丹。同时，当气体到达会阴时，*收缩囊轻微上升，缓慢上升7次。当口腔分泌唾液时，它会被吞进三个小口中，同时也会进行*收缩。每天做两次，可早晚各一次，一次连续做50次，持续5－10分钟就可以了。可采用站立或者端坐姿势，其具体动作就是像忍大便一样，把*尽量向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。提肛运动可以促进局部血液循环，利于产后恢复还可以起到预防痔疮等肛周疾病作用

热心网友 时间：2022-02-23 17:24

正确的提肛方式是站立时收腹提肛，这样对身体健康非常的有好处，而且对大小便失禁有改进和促进作用，所以有时间的时候要做一下提肛运动，应该说是比较好一些