洗髓功怎么练，洗髓功修炼方法

发布网友 发布时间：2022-04-20 09:49

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热心网友 时间：2023-07-06 02:33

正宗洗髓功*方法包含三阶九法十二支法，非市面上小关、中关、大关，强调重量的练法。我从谈清云解读的三阶和分辨洗髓功的正宗与否。两个方面表达下：

一、三阶九法十二支法全貌

第一阶段产生精气

重点以*运动产生精气，同时炼精化气，化生殖能为生命能。辅助*诸如拉筋、拍打、吐纳、站桩等。

第二阶段守住精气

控制精关不使外泄，同时练气化神。完成精化气，气化神的生命转化。

达到精满、气足、神旺从而健康长寿的目的。

第三阶段是炼神还虚。炼神还虚是道家倡导终身*之延续，作为普通的*者我们*到第二阶段就可以达到健康长寿的目的，而终身*则可实现自我超脱。

辅助*：

咽字诀、握字诀、养字诀、

刚字诀、摄字诀、筋字诀、

意字诀、金字诀、搬字诀、

率字诀、闭字诀

第三阶段小九天上乘*。

此阶需完成灵动法潜能开发，藉有先天气发动，以念力摄收宇宙能统御宇宙能，以增强无形之生命能。

二、正宗易筋洗髓经法是三阶（炼精化气、炼气化神、炼神还虚三种境界）九法十二支法*体系，而非小关、中关、大关的三关（三个重量）*体系，“三关说”其实还只是正宗易筋洗髓经中第一阶段第一个练法而已，且乔长虹大师在传授易筋洗髓经法的时候，只是说以120斤为度，并没有“过关”的说辞。

正宗易筋洗髓经法高阶坠字诀垂吊是丹田鼓荡摆荡重物，用腰胯摆动来摆荡重物只是第一阶的练法。

正宗易筋洗髓经注重气的*，丹田气运转，以及意念的导引，而非单纯外表动作，强调重量。

正宗易筋洗髓经法坠字诀垂吊有特殊的吐纳，而非粗声粗气的带动重物摆荡。

坠字诀垂吊吊的再重与控制精关无直接关系，控制精关需训练完全到位吐纳以及肌肉和经筋的配合。而非市面上所说垂吊就能控制精关而达到持久的作用。

热心网友 时间：2023-07-06 02:33

1、练习时间：每天的子午时不练 。子午守静功。练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和申时（17-19点），属阴阳相胜。
2、练习环境。背阴而向阳，有树木的公园最佳。有墙的场所练习，则适宜背墙而练。有水的附近练习，适宜面水而练。在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污
3、冲关期间夫妻不*，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦*，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下；造成泄功。
4，练功前排尽大小便，准备工作很重要。
5，练功后30分钟内忌大小便。
6，练功时一定要避风，尤其是冬季。
7，收功后，若身体有汗，尽量等20分钟，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡。
8，练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。
9，饭前半小时以及饭后一小时，应尽量避免练功。
10，情绪低落/心情不好，生气发怒后不练功；