杂粮南瓜粥的做法，杂粮南瓜粥怎么做好吃，杂粮

发布网友 发布时间：2022-03-18 04:53

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热心网友 时间：2022-03-18 06:23

对于胃不好的人来说，适当吃点杂粮是养胃滴。五谷杂粮有丰富的维生素B，能促进胃蠕动，从而加快消化，而且南瓜煮粥，香甜宜人，软糯适口，营养丰富。早上来一碗，味道好极了。
用料：杂粮（大米、小米、黄米、黑米、薏米、燕麦、高粱米、糯米、红米、大麦仁）150克，南瓜100克。
杂粮南瓜粥的做法：
1．杂粮放入碗中洗净，用清水浸泡4小时以上。
2．南瓜去皮，切丁。
3．把杂粮、南瓜放入高压锅内，加入足量水。
4．高压锅加盖，放煤气灶上大火烧开，上汽以后转小火煮30分钟，关火再闷10分钟即可。
南瓜粥，中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。南瓜还有“降糖降脂佳品”之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂，可谓一举数得。
南瓜的功效与作用：
南瓜营养相当丰富。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、天门冬素、胡芦巴碱、胡萝卜素、脂肪、糖、甘露醇、维生素B、C等对人体有益的物质。功能：气味甘、温，无毒，具有“补中益气”的功能，还有消炎止痛，解毒的作用。

热心网友 时间：2022-03-18 07:41

主料南瓜200g薏米20g糙米20g小米30g芡实15g 辅料燕麦20g清水900ml
步骤
南瓜杂粮粥的做法步骤11.准备好糙米、燕麦、芡实和薏米，用水冲洗干净。
南瓜杂粮粥的做法步骤22.准备一个大南瓜，洗干净。
南瓜杂粮粥的做法步骤33.去皮去瓤。
南瓜杂粮粥的做法步骤44.切成小块儿，准备好小米。
南瓜杂粮粥的做法步骤55.所有食材放入锅中。
南瓜杂粮粥的做法步骤66.加入900ml的清水。
南瓜杂粮粥的做法步骤77.选择【香软】口感，【煮粥】键。
南瓜杂粮粥的做法步骤88.煮好以后盛出。