发布网友
发布时间：2022-03-28 22:02
共3个回答
懂视网
时间：2022-03-29 02:23
1、嘴巴和鼻子同时呼吸，口微开，轻咬牙，舌尖轻抵上腭，让空气从牙缝中进出，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感。
2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，感到疲惫时应该减慢速度，加深呼吸，增大氧气与二氧化碳的交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。
3、加大呼吸的深度，跑步加速应该从调整呼吸开始，加速时要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，更多地排出废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
总结：
1、口鼻同时呼吸，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感；
2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，身体疲劳时要及时调整呼吸节奏；
3、跑步加速时注意调整呼吸深度，拉长呼吸时间。
热心网友
时间：2022-03-28 23:31
长跑中呼吸节奏和跑步节奏很好的配合可以感觉更舒服而不太累。
一般采取口鼻同时呼吸的方式。呼吸和步伐的配合是两步一呼两步一吸或者三步一吸或三步一呼。主要根据自己的特点掌握呼吸和步伐节奏的控制。
热心网友
时间：2022-03-29 00:49