跑步机跑步如何科学的呼吸，才不那么喘

发布网友发布时间：2022-03-06 04:56

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热心网友时间：2022-03-06 06:25

正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。如果很容易就喘，说明当前跑步强度对你来说过大，先降低

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