篮球运球基本规则

发布网友 发布时间：2022-03-06 04:40

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热心网友 时间：2022-03-06 06:09

第一种：控制式运球

要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。要保持抬头，眼睛不看球，这样就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。这种运球技术是最基本的控球技术。

第二种：快速运球

这种运球的方式基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。运球时将球向体前推，同时全力冲刺。不加防守时，可以在篮球场上往返练习快速运球。这种练习将使对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。

第三种：后转身运球

后转身运球可以用来变向，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。如果用右手运球想向左变向，后转身运球是最佳的选择。只需急停，上左脚，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。

扩展资料：

篮球运动特点

1、对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2、集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

3、观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

参考资料来源：百度百科-篮球运球技巧

热心网友 时间：2022-03-06 07:44

　　NBA明星教你打篮球(运球) - 基本运球方法运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从*到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

　　1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。

　　2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。

　　3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。

　　4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。

　　编辑本段 回目录 NBA明星教你打篮球(运球) - 保护球

　　请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。

　　运球的手形

　　运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部

　　编辑本段 回目录 NBA明星教你打篮球(运球) - 转身

　　中枢脚始终固定于地面一点。

　　当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。

　　编辑本段 回目录 NBA明星教你打篮球(运球) - 面对篮无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。

　　整个转身过程应始
　　终保持头部抬起。
　　为控制好重心，
　　应跨出一小步。 以身体挡住防守
　　队员以便保护球。 背部应挺直。
　　屈膝，保持身体平衡。

　　编辑本段 回目录 NBA明星教你打篮球(运球) - 垂直原则

　　每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。

　　编辑本段 回目录 NBA明星教你打篮球(运球) - 运球规则

　　当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。

　　必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。

　　同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。

　　运球时，你想运几步就运几步。

参考资料：http://www.hudong.com

热心网友 时间：2022-03-06 09:35

基本运球方法运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从*到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。
1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。
2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。
3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。

热心网友 时间：2022-03-06 11:43

别的看着也累。我的简单。拿到球后拍到地上再拍时如果双手拿住球就不能拍了，不能打人，拿到球没拍时只能走两步，不然违例了，别人投篮时别打别人的身体部位。

热心网友 时间：2022-03-06 14:08

手碗用力，手指放松，手心空，有节奏感点，多运就熟。