篮球运球 技巧

发布网友 发布时间：2022-03-06 04:40

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热心网友 时间：2022-03-06 06:09

球性，对球熟悉就简单了

动作名称：原地低手控球
动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球
指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球
重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。

动作名称：手指交互传球
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。

动作名称：双手交互用力传球
动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。

动作名称：持球环颈
动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

动作名称：持球环腰
动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

动作名称：持球环绕双脚S型
动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

动作名称：贴地运球
动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。

动作名称：环绕双脚运球
动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。

动作名称：单手左、右运球
动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。
指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

动作名称：单手前、后运球
动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。
指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

动作名称：原地换手运球
动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。
指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

动作名称：背后换手运球
动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。
指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

动作名称：原地跨下运球
动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。
指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。
重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

热心网友 时间：2022-03-06 07:27

告诉你最实用的4点：
1．每天用右手原地击地拍球和练习上篮，和跨下向左运球，直到很熟练！
2．然后换左手练习以及向右跨下运球．
3．当2者都很熟练以后，开始练习双向交叉运球．
4．开始2只手同时运球
当做到以上4点以后．你的运球技术会上升N个档次！而这些只需要2个月左右（如果你足够勤快）我是专业的球队的．．相信的话．给我分哈．．

热心网友 时间：2022-03-06 09:02

好 我帮你定个计划
我是体院的学生 学篮球的
1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）
2.单手身前左右运球
3.单手身侧前后运球
4.双手体前变向运球
5.胯下运球
6.双手背后运球
7.双手原地8字运球
就这些 每天花个十几分钟 不出两个星期 你球性一定大大提高
贵在坚持 其实并不苦
希望对你有所帮助

热心网友 时间：2022-03-06 10:53

手指手碗的力度和柔韧度，五指张开，扩大控球面积，如果身体不具备优势的话，那就加强锻炼臂力和上肢力量。

热心网友 时间：2022-03-06 13:01

小学毕业都一米六了，你要长多高啊。 找几个人打打就行了。打半场的，打多了对球就有感觉了。

热心网友 时间：2022-03-06 15:26

找几个身材差不多的，技术比自己强的一起玩玩，还有就是平时多练运球，一个暑假差不多了，关键在于找比自己强的人玩，可以模仿一下嘛

热心网友 时间：2022-03-06 18:07

多练练!多练三分!低个子主要3分!

热心网友 时间：2022-03-06 21:05

你是右手的话，把球往你右前方放，往前推着拍。

热心网友 时间：2022-03-07 00:20

你没事的时候就拿着球摆弄，能运球就更好了，时间越长，手感越好啊

热心网友 时间：2022-03-07 03:51

手指手腕是关键,要非常灵活

热心网友 时间：2022-03-07 07:39

Joa_渔渔
正解，补充一点……别晒黑了～