减肥仰卧起坐做多少个才有效果

发布网友 发布时间：2022-03-06 05:21

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热心网友 时间：2022-03-06 06:51

只瘦肚子就属于局部减脂了，局部减脂并不靠谱，做一些局部的力量训练，比如仰卧起坐，既不能专门减腹部肥肉，整体的减肥效果也很差。

像仰卧起坐这类动作，主要锻炼的是腹肌力量，属于力量训练，消耗能量主要由糖类提供，并不是脂肪。
减脂肪不可能只减局部，想通过锻炼局部达到「让脂肪练成肌肉」的目的，纯属天方夜谭。肌肉运动时需要能量，其中包括脂肪，但这个脂肪是来源于血液，而进入血液的脂肪是从全身分解的。

并不是大家想象的就近取材。
还是举仰卧起坐的例子。腹部肌肉运动，如果需要脂肪供能，全身各处脂肪细胞中的脂肪被动员后，都可以很快通过血液循环达到腹部，而不是直接从腹肌周围的脂肪组织来获取。

热心网友 时间：2022-03-06 08:09

仰卧起坐减肚子还是有效果的 循环渐进每天坚持做 一两个月下来效果明显

热心网友 时间：2022-03-06 09:43

我是健身教练｀很高兴帮助你
如果是减肥｀｀建议不要只做仰卧起坐，可以抬腿跳100个然后仰卧起坐一组（一组既做到自己觉得实在做不再去了再补一个）然后如此循环四次！每天最好运动45分钟以上