求立定跳远的技巧，急~~~

发布网友 发布时间：2022-03-06 15:07

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懂视网 时间：2022-03-06 19:28

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友 时间：2022-03-06 16:36

能跳240cm左右说明腿部力量已经差不多了.
我们已经在上个星期5中考了,当然也考了立跳
现在我告诉你个秘诀,跳出去的时候大腿尽量往腹部提
小腿向前伸出,落地时脚要"八字点"意思是八字腿落地
在跳的时候摆臂是绝对很重要的手要用力带出去然后就是像我刚才说的,
还有跳出去的时候尽量轻松点,就是不要很用劲,这样反而会跳不远.
这就是我要对你说的,我中考跳的时候就是考这那满分的,虽然还没有我的最高记录好,我最好成绩大概也就275cm左右.这不是吹的,我告诉你怎么练吧.多做蹲跳来锻炼大腿肌肉,跳绳来锻炼小腿肌肉,腹部肌肉当然是最仰卧起坐,其实俯卧撑不仅仅可以锻炼到臂力还可以锻炼腹部哦,说这么多也只靠你当时的水平了,放松心态,不然会惨败了,我同学就是个典型的例子,好了祝你成功吧!
回答者： 卩s_淡漠丶 - 初入江湖 * 4-15 19:58

热心网友 时间：2022-03-06 18:11

我本来也只有6分的..现在差不多10分了..双脚最好距离近点.条的时候要闭气...眼睛看前面..多练几次就可以了..我之练了10来天..下星期要中考。我也紧张啊

热心网友 时间：2022-03-06 20:02

首先你把你立定跳远的动作拍下来，慢慢分析，看跟那些跳的好的人有哪些不同，然后就可以改正了。立定跳远的技术只有这三个可以帮助你，跳的高点;注意手臂的摆动;在半空中时上身前倾，*尽量往腿靠，同时用力摆手。

热心网友 时间：2022-03-06 22:10

跳高一点，并看着一个比较远的却不是过分的远的目标