女生引体向上可以做多少？

发布网友 发布时间：2022-03-06 15:07

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热心网友 时间：2022-03-06 16:36

这个说不好，不是一个固定数值，只要你去努力健身了，我觉得一年内一口气做6个应该没啥大碍，前提是你的体脂不能太高，坚持做了（我说的6个是标准的）

热心网友 时间：2022-03-06 17:54

一般女生没办法做引体向上，标准的能做一个两个就很不错了，大部分一个也做不了。追问你可以做多少呀

热心网友 时间：2022-03-06 19:29

你是演技算算可以治多想。你先盈利上算可以。硬的可以吃。因为身体好了去跟进上年一样的，没有乔汉的。什么都可以去做

热心网友 时间：2022-03-06 21:20

不同的人可以做的不一样，有的人一个也做不了，有的人可以做几十个呢？

热心网友 时间：2022-03-06 23:28

女体女生引体向上，一般可以做到60到100左右。

热心网友 时间：2022-03-07 01:53

引体向上最多能做多少跟自身发体能是息息相关的，2016年2月6日的吉尼斯世界纪录是24小时内做5050次引体向上。
1、引体向上主要能训练到背部肌群，同时也兼顾了躯干稳定性、手臂、肩膀等部位的锻炼，是增进上半身力量非常实用的动作。虽然跑步是双脚驱动，但摆臂的节奏与速度，其实会影响步伐，是体能提升不容忽略的细节。
2、引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
3、引体向上的动作要领是在单杠上悬垂，手臂伸直，收缩肌肉拉动身体上移，直到下巴过杠，注意感受肌肉的发力。初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、屈臂引体等练习。
4、引体向上种类多种多样，主要分为静力引体向上和借力引体向上（可以摆动身体）两大类。芬兰人Joonas M?kipelto于2016年2月6日、7日创造了24小时内做5050次引体向上的吉尼斯世界纪录。
引体向上适合女生练吗

引体向上不适合女生练。
因为要完成引体向上并不仅仅需要强大的上肢力量。不论男性女性，能完成引体向上的人普遍都有较强的综合力量和低体脂率，并且身高普遍偏低。
由于女性体内缺乏*激素，所有她们的肌肉成长程度低于男性水平。除此之外，女性天生身体脂肪含量就比男性高——健美的男性体脂含量最低能达到4%，而女性即使再低也有10%。
所以不论女性身体有多健康和健美，在引体向上练习上她们是不可能比过男性参与者了。
如果女生想要练引体向上，可以将腰带和弹力带连起来，腰带绑紧固定在腰上，然后将弹力带缠绕固定在引体向上架上方，做上位助力引体向上。