如何跑步才能锻炼好身体？

发布网友发布时间：2022-03-06 15:12

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 16:41

1、自己的节奏，呼吸和步伐的配合（可用跑步MP3）
2、跑鞋和跑法的选择，跑鞋选不好，膝盖容易受伤
3、跑前的热身和跑后的活动（拉筋和按摩工作）
4、放松上肢，大腿带动小腿，时刻注意自己的膝盖

热心网友时间：2022-03-06 17:59

有氧慢跑比较好.建议你大步走与疾步走相结合的方式,做到松弛有道,再就是一定要坚持住才是关键.

热心网友时间：2022-03-06 19:34

慢跑的话，每次至少四十分钟，否则没多大效果

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