原地跑步减肥法。。。= =

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:36

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热心网友 时间：2022-03-06 18:05

有些肥胖者错误地认为喝水多了会使入发胖，不仅*饮食，喝水也加以控制，即使在很渴的情况下，仍坚持不喝或少喝，结果体重不但没减轻，反而比正常喝水的人体重增加更快。其实，胖人减肥*水的摄入，反而会降低减肥的效果。现代科学研究发现，人体如果水分摄入不足，肾脏的正常生理机能就不能维持，就加重了肝脏的负担，会影响肝脏对脂肪转化功能的发挥，使脂肪代谢减慢，造成脂肪堆积，体重增加。在减肥过程中，因脂肪代谢活动加强，产生的各种废物增多，需要更多的水分来排除废物。在正常情况下，每人每天需要饮水 2000 毫升左右，而肥胖者每超过理想体重 13.5 千克，则需增加饮水 500 毫升。充分喝水可使代谢运转正常，体重更易得到控制，所以，强调减肥时应适当增加饮水量，每天至少要饮 8 杯水。

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热心网友 时间：2022-03-06 19:23

节食是减肥的措施之一。要科学地节食，不能盲目地节食。首先要调整好心态，防止因节食而使心理和情绪受到影响，对吃饭失去兴趣，尤其在饥饿时，想吃又不敢吃的矛盾心理，会使心情烦躁、焦虑、不安，这样不仅难于坚持，影响节食效果，而且还会因节食不当导致健忘症。因此，要善于控制情绪，调理好心理承受能力，以愉快的心情来对待节食，这是节食是否能成功的关键。节食量不可过大，不可急于求成，绝对不可能将超出正常人 20% 以上的体重在几天之内降下来。因此，节食是一种缓慢渐进而较长期的饮食行为，关键在于坚持下去。一般每周减轻体重 0.5～1 千克为好。如果吃得过少，反而会引起饥饿，既对身体不利，又难以持久。

热心网友 时间：2022-03-06 20:58

慢跑吧，原地跑步有用吗？？