原地跑步

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:35

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热心网友 时间：2022-03-06 18:05

仰卧起坐个和俯卧撑，从20个开始慢慢自己适量加码。每10个为一码，两手抱头站立下蹲150个。努力坚持30天，适量用餐。

热心网友 时间：2022-03-06 19:23

女孩子的话跑步注意双臂的摆动，多花些力气摆动会让你甩掉更多脂肪，至于下肢尽量放松去跑，双腿不要绷得很紧，特别是小腿，用脚掌去跑，不要踮脚尖，不掌握正确方式是会让腿变粗的。另外室内原地跑步建议你坚持40分钟以上，否则效果并不明显，仰卧起坐和呼啦圈是比较适合室内去做，但还是跑步最有效，虽说枯燥点，但延长跑步时间比增加锻炼项目更好

热心网友 时间：2022-03-06 20:57

在家可以联系呼啦圈，这样可以减掉腰腹部多余脂肪，还可以iianxi瑜伽，其实在家多多打扫卫生，一举两得！注意饮食

热心网友 时间：2022-03-06 22:49

楼主是*吧，早上多吃点营养多的，中午就吃个八成，晚上只吃半饱，多喝水多吃水果，然后配合健身操吧，一天跳2次半小时以上的健身操可以消耗大量的热量，也许过年前没法回到120，但至少会让你看到不错的效果