有关于原地跑步

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:35

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热心网友 时间：2022-03-06 18:05

你应该说一下你要锻炼的目的！
如果你是练心肺功能耐力 那我建议你 最好不要跑原地的
而你原地的高抬腿 主要锻炼的是你是腘胂肌和比目鱼肌 也就是你的小腿肌肉 一般人正常的小腿肌肉耐力都比大腿的要好！ 所以你觉得可以长时间坚持是正常的！
而你所说的 后蹬腿的动作 锻炼教多的肌肉就是大腿的股四头肌 所以你会觉得大腿反应很大 很痛！
有氧运动是三十分钟以上的心肺耐力运动 当然 你运动后有疼痛感也不是无氧导致 是与你肌肉的耐力和肌力有关的 话说回来 只要你有目标 肯坚持 在几次的循环锻炼过后 也就不会有疼痛感了 最多就是每次锻炼的时候会疲惫！要想快速的恢复 那你也要加强营养！这样疼痛感也会相应减轻！！

热心网友 时间：2022-03-06 19:23

你选的高抬腿跑是对的，不易产生肌肉，还能促进体内多余能量的消耗。为避免单一跑的枯燥无味，你可用小步跑，高抬腿跑，踢腿跑等交替进行来提高跑步兴趣，达到感肥效果。

热心网友 时间：2022-03-06 20:57

跑步在表面上会感觉腿减掉了,确实是让腿结实了!看上去一块块得感觉!
如果想减腿得朋友,最好还是适量得运动,要不然太结实了不好看!