正确的跑步姿势该是怎样的？

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:37

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热心网友 时间：2022-03-06 18:06

对于热爱喜欢跑步的人，我们都知道跑步是一个持续性的动作，所以跑步姿势是不是正确就非常重要，一个正确又好看的跑步姿势，不管是对谁都是很加分的。好了话不多说，今天就和大家一起分享正确的跑步姿势。

在生活中很多认为跑步时候我们用的是腿在跑步，但是一个好的跑步姿势一定是从我们的上半身开始的。跑步是用腿推进我们的身体向前进，其实啊，跑步姿势上半身最常见的一个错误就是，因为身体重力的原因，很多在跑步的时候身体会各种前倾，使得身体变得弯曲。当我们在跑步的时候，一定要让我们的身体挺起来，让身体的侧面，自己的头、肩膀和髋关节呈一天直线。跑步的时候，不要让重力使得身体变得弯曲了，一定要让身体挺起来。

在跑步的时候，摆臂要自然。在跑步的时候，手臂的摆动能让我们跑步加快速度，如果跑步的时候不去摆臂，跑步的时候就会显得十分的费力气。跑步摆臂的时候，肩膀要放松，放松的去做摆臂的动作，然后在向前摆臂的时候，双手不能超过身体的中间，更不要让自己的双手在胸前去交叉，要让手臂自由的前后摆臂。在摆臂的时候，稍微有点向内是可以的，只要不超过身体的中间或交叉。

跑步的时候，从我们的侧面看，我们的身体向后摆的时候，手不要超过身体向前摆的时候，肘关节也不能超过我们的身体。在这种自然状态的时候跑步，会让我们更加轻松的跑步。在电视机上，我们可以看到很多专业的运动员，他们的跑步姿势是非常标准的，值得我们去学习，我们可以点开电视机去学习他们是怎么跑步的。

热心网友 时间：2022-03-06 19:57

正确的跑步姿势：脚的着地方式，长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。臀部和头部的姿势：着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。

热心网友 时间：2022-03-06 22:05

跑步时应该目视前方，头部保持水平，并且手臂应该前后摆动，这样才能很好的带动身体。

热心网友 时间：2022-03-07 00:30

正确的跑步姿势要注意以下几点，第一不要用脚后跟先着地，用前脚掌或者全脚掌，第二膝盖在着地的瞬间不能伸直，第三身体重心要前倾。

热心网友 时间：2022-03-07 03:11

应该目视前方，头部保持水平，挺胸收腹。跑步时大腿带动小腿，起到缓冲作用从而减轻膝盖的压力。落地时，前掌落地。