引体向上

发布网友 发布时间：2022-03-06 15:44

我来回答

共7个回答

热心网友 时间：2022-03-06 17:14

很明显，两者锻炼的肌肉群是不一样的，标准俯卧撑，两臂张开比肩略宽，双手向内对齐。发力的主要是你的胸肌和手臂背侧肌肉还有你的腹肌。而引体向上，双手内握的话，主要是你的手臂内测肌肉和腰肌来保持平衡。追问引体向上 双手外握的话需要哪些肌肉？

追答双手外握是非标的

热心网友 时间：2022-03-06 18:32

引体向上的做法分为两种，一种是技巧引体向上，一种是力量引体向上，前者是靠技巧，主要是身体的摆动借力向上，后者是单凭臂力使劲向上牵引身体，中学生考试练习一般以前者来做，但是如果只为健身，可以尝试继续锻炼臂力，利用后者达到健身效果，技巧引体向上做的多少与臂力关系不大，而后者关系很大～（亲，可以就给分哦～）

热心网友 时间：2022-03-06 20:06

说明你肩背力量还是不够。你还是要尽量去练引体向上，这个动作很锻炼上身肌肉群。

热心网友 时间：2022-03-06 21:58

证明你力量还不够，俯卧撑双手打开练练背肌追问你是说我要做负重俯卧撑咯？

热心网友 时间：2022-03-07 00:06

要从小的开始 每天拉几下 自然而然的就会做了 你胖没关系只要你去拉不去数 不要猛拉 要不然你手麻痹 祝你成功 求赞

热心网友 时间：2022-03-07 02:30

有可能，毕竟都是练臂力

热心网友 时间：2022-03-07 05:12

不一定吧，应该按照不同的