什么才是跑步的正确姿势？

发布网友 发布时间：2022-03-06 17:03

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共11个回答

热心网友 时间：2022-03-06 18:32

序言：随着人们生活水平的提高，也越来越重视自己的身体状态，许多人都加入到跑步的大军中，想要通过跑步这种方式锻炼自己的身体，从而增强自己的体质。但是在跑步的时候，我们需要注意坚持正确的跑步姿势，这样才能够达到想要的目的，防止跑步时受到伤害。下面小编就和大家分享一下。

一、头部姿势要正确

很多人在跑步的时候不是喜欢低着头，就是仰着头，这样的跑步姿势对我们的身体是非常不利的，会增加脊椎的压力，也很可能造成脖子疼痛的问题，我们在跑步的时候应该只是前方头部保持水平，这样才能够缓解脊椎的压力，从而防止脊椎受力过大产生损伤。在小编看来，只有保持正确的跑步姿势，我们才能够达到锻炼的效果，不然会对身体造成很大的影响。

二、手部姿势

在我们跑步的时候会看到一些人，他们手臂的摆动幅度是非常不正确的，喜欢左右摆，要不就是不摆动手臂，这样的姿势对于跑步的效果都会造成很大的影响。在跑步的时候，我们要将手臂前后摆动，这样可以节省身体的能量，同时跑得更远。在小编眼里，如果没有正确的跑步姿势，那么这个步也是白跑了。

三、腹部姿势

在跑步的时候我们要挺胸收腹，让身体保持在一条直线上，千万不能弓着腰。不然会造成脊椎压力过大，从而导致脊椎受伤的问题。我们在跑步的时候应将身体的上半部分稍稍向前心，这样会更加的省力，同时也可以减少落地时所带来的冲击力。很多人在跑步的时候喜欢动小腿大腿不动，其实这样的跑步姿势会让我们的膝盖受伤最正确的姿势是让大腿带动小腿，这样才能够减轻膝盖的压力。

热心网友 时间：2022-03-06 19:50

如果想确认跑步最正确的姿势，那你必须得跟专业的人员去学习。虽然每个人都会跑步，但是不一定专业，姿势也必定对，所以正确的姿势。很是对，跑步有一个正规的。作用

热心网友 时间：2022-03-06 21:25

做一个准备的动作，然后保持最快的速度，调整好自己的呼吸，再去选择一个匀速运动，手臂摇动来回摆动，去跑步的姿势就是正确的。

热心网友 时间：2022-03-06 23:16

跑步前要做好充分的活动，中途跑。要按照正规的跑法来进行，跑后要放松，这些都太重要啦，所以千万不要做一些非常规的动作，容易受伤。

热心网友 时间：2022-03-07 01:24

跑步要记得把胸膛挺起来，不要让背成为弓形，在跑步时需要注意膝盖向前伸展，利用膝盖伸展的惯性给自己一个很好的动力

热心网友 时间：2022-03-07 03:49

一定要注意自己的腿部肌肉的力量感，保护好自己的关节，并且脚部落地的时候一定要缺脚掌落地，需要提前做好热身运动。

热心网友 时间：2022-03-07 06:30

保持头与肩的稳定，头要正对前方。摆臂应是以肩为轴的前后动作，大腿和膝用力前摆，而不是上抬等。

热心网友 时间：2022-03-07 09:28

我个人感觉跑步的时候，身体腿部要成弓部状态，手臂多幅度不要摇摆过大，全身挺直呼吸顺畅。

热心网友 时间：2022-03-07 12:43

跑步中要挺胸抬头，身体避免向前冲，大腿带小腿，不要一起用力，脚尖先落地。

热心网友 时间：2022-03-07 16:14

头部要看向前方，双臂自然摆动，胳膊和膝盖都要发力，抬起来跑，这样可以省力跑得快。

热心网友 时间：2022-03-07 20:02

正确姿势就是目视前方，跑步时用大腿肌肉带动小腿肌肉，双臂弯曲成90度，自然摆动。