11个正握引体向上怎么提高

发布网友 发布时间：2022-03-06 17:00

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热心网友 时间：2022-03-06 18:29

在普通的正握引体向上训练结束后可以加量：可以选择手臂不完全放下，肘关节放到90度就做第二个，提高每组的拉的个数同时在力竭时保持肘关节呈90度静静地抓着杠子，保持，知道没有力气了为止；或把脚搭在椅子背上，垃圾桶上等可以垫高的东西上，也可以找人抬着你，同样做到力竭。每天加6-8组视情况而定。望采纳

热心网友 时间：2022-03-06 19:47

负重

热心网友 时间：2022-03-06 21:22

坚持练

热心网友 时间：2022-03-06 23:13

金字塔引体