如何练好立定跳远？

发布网友 发布时间：2022-03-06 05:38

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热心网友 时间：2022-03-06 07:07

这个好办，曾经我刚上初三立定跳远只能跳1米8，不及格，不过经过一年的锻炼我可以跳到至少2米2，说不上很好，但进步显著，我主要是这样做的说到立定跳远我深有体会。
初三时我是这样做的：
1.选择一个达到自己膝盖的台阶做跳上跳下练习;
2.严格规范自己的动作(可以通过老师指导),不断地练习，去熟悉规范动作，最后能做到一部或两部起跳。
此外，这些都是我每天不断练习的结果，一定要坚持下去才会取得很大进步。
但如果时间仓促，就一定要先努力规范自己的动作，如果做到，成绩会提升很多的。

热心网友 时间：2022-03-06 08:25

我刚毕业
说说我的经验
初3刚开始，我跳1米8几，现在2米5随便跳
为什么呢？
1.规范动作，可以提高10CM
2.跳的时候一般很多人看着，别想着风度，用尽全力，要有滞空的感觉
3.跳楼梯，先单脚跳，我们家楼6层，我先跳4个来回，腿就软了....
然后一天加一来回，满10次就双脚跳1次，单脚9次
反正要达到极限
其实没有什么难的，养成习惯了就好了，我每天晚上跳完腿都不能蹲，一蹲就直接跪地上去了........加油哦

热心网友 时间：2022-03-06 10:00

我中考时很胖，体育不是我的强项。立定跳远更是头痛，我当时身高1.53左右。。每次都才跳1.30左右，，简直是，，可怕。。但是我跳了几个星期的蛙跳，特别是跳阶梯，练习腿部肌肉。慢慢的，没多久，我就可以跳1.70以上了，。真的，。一点也不假，你可以试试，锻炼这种事情，贵在坚持，加油！！！

热心网友 时间：2022-03-06 11:51

简单，我愿先跳155，找块沙地练了40分钟，两天以后中考188，但是不幸肌肉拉伤，我觉得值了，监考老师给我按满分算的

热心网友 时间：2022-03-06 13:59

绑着沙包练习，多锻炼。

热心网友 时间：2022-03-06 16:24

加强腿部训练 多练蛙跳 等等.........