引体向上如何锻炼呢？

发布网友 发布时间：2022-03-06 05:44

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热心网友 时间：2022-03-06 07:13

　　楼主是学生吧？应该这么安排时间：
　　对于学生来说，时间充足，器械条件不错，锻炼氛围也很好，实在是锻炼的黄金时期。最高的境界就是每节课间不落下都去练，第一个跑到单杠最后一个跑回教室（跟老师关系一定要好，迟到可不是好事。初三一次迟到老师生气了让我在外面站一节课，亏了我也不是好惹的直接逃课出去骑单车去了，哈哈）。每节课间的锻炼量绝对要超过自己一次的极限，体力好的话应该是极限的二倍吧。
　　比如你能做10个，那下课了，跑到单杠做10个，休息一下，剩下10个分两次做。
　　当然数量可不是绝对的。可能你这节课间忙没出去，也可能你这节课间突然爆发可以做好多，也可能接下来是体育课你要保持体力，更可能是旁边有美眉给你加油你超越了极限！所以，不要拘泥于数字，关键要感觉到这个课间我真的尽力去练了，我累了，就够了。不过别跟我说你做一个就累了啊！
　　不过最基本的原则还是有的，就是一个课间一定要做超过自己一次极限的数量，不然就没什么意义了。至于突发情况，推荐齐白石老爷爷的一句话“不教一日闲过”，什么意思大家应该可以理解吧。

　　如果暂时做不了那么标准的话，就可以用半程引体向上来练。也就是拉到脖子，不过只往下放到90度左右。等半程做的多了，再练标准的

热心网友 时间：2022-03-06 09:21

没别的办法,只有多练,每天都拉,一段时间之后自然就好了