800米跑步技巧!!!

发布网友 发布时间：2022-03-06 05:26

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懂视网 时间：2022-03-06 09:48

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友 时间：2022-03-06 07:12

我以前跑过，有经验，开始和你是同感，我是开始学会先慢跑，你开始不能用快跑，到最后力气不足，穿的鞋子要透气而轻，富有弹性，跑的时候，最可以张开呼气。

热心网友 时间：2022-03-06 08:47

我是学校田径队的中长跑小队长，800米算中长了，
第100米（弯道）要加速，不是冲刺，进入第200米（也就是直道） 要大步幅的跑，跑出节奏，最后一百米inline冲刺就行。。加油。祝福你。

热心网友 时间：2022-03-06 10:55

练一下高抬腿跑，我校队练过

热心网友 时间：2022-03-06 13:20

一.。跑步前做一些热身运动，让腿部放松一下，可以提高跑步速度。二。跑步时调整呼吸，平均每两步~三步呼吸一次，不要张大嘴呼吸，会使呼吸道感到干燥，容易岔气。三。800米跑步时，不要猛冲刺，刚开始稍微冲一下，开个好头，不然后面很难赶上。四。在跑步中间留住一些力气，在离终点线100米时，分两次冲锋，大约五十米一阶段，第一阶段加速大约0.5~1米/分钟（根据自己的体质适当加速或减速），第二阶段什么也不管，虽然你感觉无力，但这只是错觉，用尽你腿部的力气向前冲。

热心网友 时间：2022-03-06 16:01

坚持不懈！加油！

热心网友 时间：2022-03-06 18:59

用鼻子呼吸，别用嘴