跑步前最简单正确的热身运动是越多越好还是越少越好？

发布网友 发布时间：2022-03-28 05:25

我来回答

共9个回答

懂视网 时间：2022-03-28 09:46

1、对臀部、大腿后方、大腿前方、小腿跟腱和足底、髂胫束、腹股沟都进行拉伸，对特定运动的肌群进行针对性刺激和拉伸，避免后面跑步时拉伤；

2、做原地快速高抬腿、波比跳等动作，促进血液循环，调动全身的肌肉。

3、进行小跨步训练，跨步是模拟腿部伸展、踩下踏板和在跑步过程中释放支撑力，是一种很好的动态拉伸方法。

总结：

1、对特定运动的肌群进行针对性刺激和拉伸。

2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等动作，促进血液循环，调动全身的肌肉。

3、进行小跨步训练。

热心网友 时间：2022-03-28 06:54

跑步前正确的热身运动做全，每组做20秒就可以了，不是越多越好也不是越少越好哦。全套需要热身小腿，膝关节，大腿和臀部还有肩关节。

热心网友 时间：2022-03-28 08:12

跑步前最简单，最正确的热身运动，是要把每一个关节都要活动到，而且把我的心率调整的稍微快一些，运动也不要热身的太多，也不能太少。

热心网友 时间：2022-03-28 09:47

我认为是越少越好，因为你如果做多了的话你的体力就会减少，就跑不了多远，所以还是少做一点好。

热心网友 时间：2022-03-28 11:38

跑步前正确的热身运动没必要做太多，因为跑步还要运动呢

热心网友 时间：2022-03-28 13:46

跑步前最简单。正确的是谁？还是越多越好？

热心网友 时间：2022-03-28 16:11

简单的拉伸运动就好，毕竟只是热身。

热心网友 时间：2022-03-28 18:52

要看自己身体的条件，如果你是杆子，那么只要少量的，慢慢提升。如果你是猛男，还是要适可而止

热心网友 时间：2022-03-28 21:50

使身体微热的状态最佳