怎样快速练成引体向上？（专业的进）

发布网友 发布时间：2022-03-06 13:21

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热心网友 时间：2022-03-06 14:50

首先，少摄入热量，减轻自身体重；同时多补充蛋白质，最好用哑铃来锻炼臂力，在网上找一下锻炼臂力的哑铃运动方式，坚持住，提高会很快；还可以找一下做引体向上的技巧，可以适当“投机取巧”

热心网友 时间：2022-03-06 16:08

问题 挺多的嘛。 去健身房练上肢力量· 运球得看你自己什么水平啦。 这个不好说，建议在天快黑的时候练感觉。

热心网友 时间：2022-03-06 17:43

先练仰卧起坐，俯卧撑多少一点，因为引体主要靠腹肌力量，不信你可以做一个试试，腹部要很用力，所以仰卧起坐不错