大学生如何锻炼正手做引体向上的能力

发布网友 发布时间:2022-03-06 13:23

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热心网友 时间:2022-03-06 14:52

目前能做引体就方便了。一直做就行
不能做的话先从反向划船开始 在健身房能方便点 找个腰高度左右的杆 正手略宽于肩握杆 脸朝上倒下去 然后拉起自己 多练 然后再就是借助跳起做引体 只不过你要在最高处静止住 再慢慢控制下落 再跳起来 这些练完了 当你能做引体了 就多做就可以
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