怎样才能增加小腿的爆发力呢？（例如：让立定跳远跳得更远）

发布网友 发布时间：2022-03-06 13:19

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懂视网 时间：2022-03-06 17:40

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友 时间：2022-03-06 14:48

垫脚尖，点起时坚持三秒，开始60个一组，做两组，然后100个，三组，可以自己加，开始别逞强，否则肌肉会很疼，慢慢来

热心网友 时间：2022-03-06 16:06

蛙跳是个很不错的练习小腿力量的方法

热心网友 时间：2022-03-06 17:41

多运动啊，跳远的时候蹲低点，我就是这样做的，但对于你不知道能不能行，加油

热心网友 时间：2022-03-06 19:32

你可以用前脚掌站在高于地面的东西上，然后使劲往上蹬，每天坚持。应该会对你有帮助的。。