小腿爆发力和肌肉怎么练,我现在初二,中考立定跳远怎么跳到3m

发布网友 发布时间:2022-03-06 13:19

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3个回答

热心网友 时间:2022-03-06 14:48

多做力量训练,多训练跳姿,2.5米不是问题追问具体方法呢

热心网友 时间:2022-03-06 16:06

要练爆发力最简单有效的方法就是跳箱,甚至你可以参考crossfit里面的跳箱接波比跳的训练方式,保管有效

热心网友 时间:2022-03-06 17:41

我跟你说 就这种东西 你完全不需要特别拘泥于形式 越敢做的人 越厉害 以前那些动不动跳三米的人根本就没有什么训练模式 全都是 天天跑 天天蛙跳 就这么简单。
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