立定跳远怎麽才能跳得更远？

发布网友 发布时间：2022-03-06 13:31

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热心网友 时间：2022-03-06 15:01

和立定跳的技术动作是差不多,只是这个更要讲究协调性些,因为是连着的,所以在第一跳后,如何更好的发力再跳这是个关键,爆发力在这是不可少的,因为在你第一跳着地后,你必须做到,脚尖和地面的接触面积小,接触时间短并准确的找到最好的发力点,(这样说把,你是脚尖或脚掌和地面接触到什么程度的时候,更有利于你更好的发力再次起跳,这就是最好的发力点)然后就是重复第一跳的技术动作,这些都是要很连贯的,时间短的,才能跳出好成绩. PS:我个人跳的感觉,第一跳不能向立定跳一样,因为这样很可能你第二跳发不出力来,因为你在第一跳就没考虑到要连贯性完成,所以我们跳蛙跳,第一跳要跳到第二跳好发力,或者说能够更好衔接起来的地方,当然也不是很近哦,这取决与你自身能力了~!还是那句话,自己找好自己最适合的那一点

热心网友 时间：2022-03-06 16:19

1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。
2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。
3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）
4、需要注意的问题：
a、动作的协调
b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）
5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。