引体向上怎么都上不去，手臂没力气，求锻炼方法。方便点的、。

发布网友发布时间：2022-03-06 13:37

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:07

跳起，双手握单杠，不停悠动（不用太快），快掉下来时，向前悠出，着地。每天反复10次以上，坚持15天以上，然后开始在悠动的同时作引体向上动作，刚开始上到一半也没关系，再坚持15天左右，休息3-5天，再做引体向上就可以了。

引体向上需要拉力和腹背力量的增强！和推力没太大关系！

热心网友时间：2022-03-06 16:25

做扩胸运动，俯卧撑追问引体向上都不行怎么俯卧撑- -还有扩胸运动怎么练？

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com