怎样正确地做提肛运动,感觉使不上力

发布网友 发布时间:2022-03-28 02:14

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热心网友 时间:2022-03-28 03:43

提肛的方法
提肛时什么姿势可以,全身放松,舌抵上腭,注意力集中在*处,收缩腹部、臀部肌肉,吸气时*收缩,呼气时放松。可以早晚各做50次。
注意事项
提肛不可过度频繁锻炼,以防出现无法排尿。
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