3000米长跑技巧 主要是呼吸方面

发布网友 发布时间：2022-03-07 16:26

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热心网友 时间：2022-03-07 17:56

这个什么呼吸我是自己的方法，我自己以前跑1500的时候是吸吸呼呼，一定要有自己的节奏！我的节奏是：四步为一个循环，左右左右，第一个左右是两个短暂的吸气，第二个左右在长呼出去。就是“吸、吸、呼、~”不知道我的表述你听明白没

热心网友 时间：2022-03-07 19:14

3000米呼吸的话，我想根据个人肺活量也可以判断的，每个人选择呼吸间断时间都不同，我想问一下你是怎样把呼吸节奏打乱的？呼吸节奏和跑步的速度频率有直接关系哦，你要是跑3000米的时候，一会快，一会慢是不行的，如果是比赛这样跑成绩一定不太好哦，我的建议就是在平时训练过程中找好适合自己的跑步方式，在慢慢调整呼吸，平时多做增加肺活量的训练，肺活量太小的人不适合长跑的。

热心网友 时间：2022-03-07 20:48

用简单的分段法去呼吸，即，一口气分三段吸进，分三段呼出，这样呼吸很有力量，并非三步时间里均匀的吸进与呼出！！

热心网友 时间：2022-03-07 22:40

跑步呼吸是看自己每个人身体来制定的.
下楼说的没错.. 如果你是体长生的话.建议你 还是鼻子吸气嘴巴吐气的办法最好.
如果你鼻子和嘴巴同时呼气吐气的话.有时候可能会导致你腰部位置会产生剧烈疼痛. 你有过没有.请问下 楼主..

如果是业余的话.按自己习惯来定..自己在跑步快慢当中调节..~

热心网友 时间：2022-03-08 00:48

关键是要与摆臂、步频协调好。先从两步一呼一吸开始慢节奏练习。

热心网友 时间：2022-03-08 03:12

楼主你好
呼吸是要看个人情况
什么“三步一吸三步一呼”并不是每个人都管用！
可以自己在平时中慢慢调整！直到最佳
满意就请及时采纳
要是有什么问题可以追问我

热心网友 时间：2022-03-08 05:54

怎么舒服怎么呼吸。但是要尽量用鼻子啊

热心网友 时间：2022-03-08 08:52

自己在练习的过程中掌握，体会摸索一种适合自己的方法。

热心网友 时间：2022-03-08 12:06

的