正手(ordinary grip)引体向上怎么做？

发布网友发布时间：2022-03-28 17:12

共2个回答

热心网友时间：2022-03-28 18:41

正手引体向上是以手心向外的抓握方式做引体向上。这是最"正统"的引体向上握姿，此
种姿势对三角肌是个挑战。如果想重点锻炼三角肌，在正手握法的同时，可以让双臂张开的角度增大些，这样难度更大。

热心网友时间：2022-03-28 19:59

双手吊杠，小臂微微发力上拉，收紧背部

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