练力量(引体向上)会影响身高吗?

发布网友 发布时间：2022-03-06 17:26

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热心网友 时间：2022-03-06 18:56

　　做引体向上不会影响长个。其实引体向上还是有利于人体骨骼纵向生长的拉伸运动。
　　青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。
　　锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
　　如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

热心网友 时间：2022-03-06 20:14

不过量就好，是打篮球吧，可以适当的吃一些有助于长高的药，我是踢球的我以前就是这样过来的

热心网友 时间：2022-03-06 21:48

练力量我没听说过可以升高!!!引体向上是主要练手臂力量和胸肌的!但是如果吊单双杠的话是可以有利于身高的!!你的年龄很适合的!
但是要坚持,不然一下子不能见效果的!
记住一定要坚持!!!

热心网友 时间：2022-03-06 23:40

如果你是以锻炼身体为目标的话，不会影响的。

但你要是一直狠练的话，对生长发育不太好。俯卧撑，引体向上，都能锻炼胸肌，仰卧起坐是锻炼腹肌的，要是练的太多，会束缚骨骼发育。
我以前是练跳水的，现在19岁，身高173CM，这就和以前锻炼的太多有关。

蛙跳就比较好，锻炼腿肌。
你可以在跑步后，练几个蛙跳，效果很好。一星期3-4次，两周后你会感觉走路很轻，人的精神都会很好。如果没时间去跑步的话，就在原地跳，跳起后，脚要伸直，姿势的规范，对锻炼也是有帮助的。

人如果经常锻炼，以后万一有什么事，也比较能化险为夷。

最后：
祝你拥有强健的体魄，身体健康！