做腹肌撕裂者什么时候最好

发布网友 发布时间：2022-03-12 11:12

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热心网友 时间：2022-03-12 12:42

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

热心网友 时间：2022-03-12 14:00

一般来讲，腹肌属于人体核心肌群，如果在运动起初就做腹肌运动，腹部的酸痛和泵感会给后边的健身计划带来不便，所以，腹肌撕裂者可以放到健身的最后一项，之前可以做做其他肌群比如胸大肌，肱二三头肌，腿部肌肉的锻炼。

热心网友 时间：2022-03-12 15:34

腹肌锻炼最好是在有氧运动之后做，能够更快的出现轮廓。或者放在无氧运动后面做增加肌力。

热心网友 时间：2022-03-12 17:26

动作能做标准说明你的腰腹力量已经很好了，想要凸显出肌肉需要的是减脂，在锻炼力量的同时，再加上有氧运动，慢跑等，当然还要控制饮食。

热心网友 时间：2022-03-12 19:34

晚上睡前一小时，2个月不到，轮流做

热心网友 时间：2022-03-12 21:58

腹肌训练没有规定时间，长期坚持，并保证重复休息时间，使肌肉有足够生长时间