什么是生酮？生酮期间，不吃水果会不会缺乏维生素？

发布网友 发布时间：2022-03-17 16:37

我来回答

共7个回答

热心网友 时间：2022-03-17 18:06

引言：有很多想进行生酮的小伙伴，一开始很迷茫，不知道怎么开始呢，小编今天就用这篇文章快速帮你解决问题。严格生酮最好不吃水果，少量就可以。

一、生酮

生酮饮食就是低碳适量的蛋白，高脂的饮食，其目的就是把多糖和葡萄糖代谢模式变为脂肪酸酮体代谢模式。要想短期进入生酮模式，最简单的方法就是断食，但是一般人受不了，因为高碳饮食到低碳血糖降低后，很多人都接受不了，急需补充食物。判断自己有没有生酮，最简单的就是尿酮试纸，但是尿酮测试法过一段时间就会不准，不过初期还是没有问题的，使用也非常的简单，如果想长期使用就得买血铜测量仪。

二、生酮不是每个人都适合

基本没有时间自己做饭的人群，工作大的靠甜食来犒劳自己的人群。肝脏，肾脏有疾病的人群有暴食症，有节食历史的人群想要靠生存，迫切瘦下来的人群。生酮是有风险的，要谨慎决定，其实正确的生酮是会能够享受其中的饮食方法，不要太操之过急，好好了解一下自己，再决定是否生酮。

三、生酮期间不吃水果会不会缺乏维生素

生酮期间是必须要吃水果的，但是要注意吃营养密度大，含碳水量低的水果，比如草莓，蓝莓，黑莓，牛油果，西柚，这些水果可以吃，但是不代表可以使劲吃，一定要控制，比如一次吃两盒蓝莓，也有近30%克的碳水。生酮期间不吃水果会缺乏维生素，但是要少量食用。苹果的话碳水13.5 100克就够西瓜碳水是11.6克。一天不能超过50克。香蕉碳水22克。枣的话一定不能吃，是高糖水果。草莓碳水15.4克，柚子碳水14.3克，都是可以少量多食的。

热心网友 时间：2022-03-17 19:24

生酮就是一种非常低碳的饮食法，所以我觉得生酮期间不吃水果会缺乏维生素的，因为不吃水果不利于人的身体健康，也不利于人的身体发育。

热心网友 时间：2022-03-17 20:59

是一种饮食方式，这种饮食方式可能会让人的身体变瘦。会的，因为这种饮食方式吃的维生素不是特别的多，可能会缺乏维生素。

热心网友 时间：2022-03-17 22:50

酮体是体内脂肪的分解产物，大量脂肪分解会导致机体酮体过多，人们常说的生酮一般指生酮状态以及生酮饮食。生酮状态是指严格*碳水化合物、生酮循环完全运转的状态，可用于肥胖、癫痫等患者的治疗和控制。

热心网友 时间：2022-03-18 00:58

低碳水化合物。肯定会的，在生酮期间要多吃一些水果，而且一定要注意营养平衡。

热心网友 时间：2022-03-18 03:23

是一种饥饿的饮食方式，这种饮食方式可能会让身体变得更加的健康。可能会的，因为这种饮食所吃的东西不是特别的全面。

热心网友 时间：2022-03-18 06:04

不会的。因为生酮饮食就是吃大量的肉。不吃任何的碳水化合物，也不吃任何的蔬菜水果，这样就会导致自己缺乏维生素C。所以还是照常该吃就吃。