如何减小腿肚

发布网友 发布时间：2022-04-21 00:24

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热心网友 时间：2023-06-28 05:29

减小腿赘肉的方法：
A.床上减腿法：
1.把枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒，然后放下，重复动作十至十五次。
2.仰卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到酸胀疲乏。
3.平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，大约做半小时才可以休息！
4.仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

B.地铁公交减腿法：
现在人们坐地铁或者公交的时间少则十分钟，多则几个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。这样既不浪费时间还锻炼了身体。

C.办公室减腿法：
坐办公室的人经常要到影印东西、收发传真或者跑上跑下，这时不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。
逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

D.食物减腿法：
为何你会有象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要*，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

E.减小腿按摩：
坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。两足各做5分钟。

热心网友 时间：2023-06-28 05:29

按照你的描述，你可以常做些慢跑或快走的运动，这样对于小腿的苗条是很有帮助的

热心网友 时间：2023-06-28 05:30

跑步，天天跑，有氧慢跑

热心网友 时间：2023-06-28 05:30

你们想要的背面示范来啦