女生怎样用哑铃锻炼胸肌

发布网友发布时间：2022-04-20 23:32

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热心网友时间：2023-07-08 13:06

仰卧飞鸟
。平躺在
窄板
上，双臂从
*
的垂直上方，向
两边
落下，肘与胸平行，
上臂
与
前臂
成120度角。用*
力量
夹起，在最高处双臂微屈，停留1-2秒。
有条件的话，窄板最好可调节
坡度
。上斜练
上胸
，下斜练下胸，
平板
练
中胸
。
如果可能，最好练练
俯卧撑
。俯卧撑增块儿，
飞鸟
塑型。
女孩刚开始锻炼可适当减量，或增加
休息时间
。
女孩有
胸肌
了，就像在
乳房
下放了一个厚垫子，乳房高耸挺拔，当然丰满了！你看体育界的
网球
和
体操
明星，都客串
模特
。
坚持住，练下去！哥挺你！

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