每天晚上喝一杯用枸杞泡的水对身体好吗？

发布网友 发布时间：2022-04-20 23:30

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热心网友 时间：2023-07-16 09:26

每天晚上喝上一杯枸杞泡水对身体好吗？我的回答是，绝对的好。长期喝枸杞水的人会发现肝肾功能加强了；睡眠质量改善了；免疫力增强了感冒也少了；视力也比从前好了很多。

枸杞泡水饮用，却不能过量，否则会引起上火流鼻血，严重的眼睛仲胀和疼痛，如果是痰湿体质，过量饮用更容易诱发慢性支气管炎，所以平时用枸杞泡水喝一定要适量，适量饮用有利于清肝明目，降低血压和血糖，还能滋润皮肌肤美容养颜。

枸杞的好处

枸杞是药食两用食物，既可以泡水喝也可以煲汤。如果是泡水一定要掌握适量一次不超过十五粒，把握在十至十五之间，水温不能超过90度，否则就破坏了枸杞的营养成分。若是煲汤枸杞加上大枣党参可同鸡鸭鱼等肉类一起炖煮，起到滋补肝肾，提高免疫力的作用，老少皆宜。

养肝明目

枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ，促进肝损伤的修复。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性 研究，实验结果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。

提高睡眠质量

枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤，泡茶最好的时间又是下午，有利于睡眠。

怎样才能使枸杞水中的营养成分最多？

要想使枸杞水中的营养成分最多，就要想办法使枸杞中水溶性营养成分都能从枸杞中跑到水中，为了达到这个目的，用多少水，水的温度和泡的时间和次数都很重要。

56粒特优枸杞(10克)，可用150克热水泡，水温不能超过70℃，浸泡时间2小时，要浸泡2次才能使枸杞中的可溶性营养成分大多数都跑到枸杞水中，这样做，可得到约250克枸杞水。

结语

从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。

热心网友 时间：2023-07-16 09:27

每晚睡觉前吃几粒枸杞，对身体有多大的好处，真的太实用了

热心网友 时间：2023-07-16 09:27

有好处，枸杞中含有丰富的助眠因子和人体所需营养元素，人们长期食用，能够补气状身，滋补润喉，提高人体的免疫力。

热心网友 时间：2023-07-16 09:28

因为枸杞含有大量的水溶性多糖物质，可以增强肝脏的抗病能力，睡前喝一杯枸杞水，可以帮助肝脏排除毒素，为身体补充能量，有利于舒缓心情，也能改善睡眠质量。

热心网友 时间：2023-07-16 09:29

这样的确对身体好。晚上睡觉以前喝一杯枸杞，可以改善我们的睡眠，提高我们的免疫力，缓解眼睛干涩的问题。