每天早上坚持喝燕麦粥，可不可以起到减肥的作用？

发布网友 发布时间：2022-04-20 22:57

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热心网友 时间：2023-07-05 03:07

每天早上可以喝燕麦粥，但和减肥没有多大的关系。减肥要看你一整天总的摄入量和消耗量，单单从一顿早餐看不出能瘦多少，如果是早上喝燕麦粥，中午少油少盐多吃蔬菜，主食不吃大米白面，晚餐早吃少吃，这样去控制好总摄入量的话，一个月能瘦多少斤，这个要看个人体质和对食物对吸收情况来定对，若是再加上每天有氧运动，这个减肥方法是相当来说非常有效果的。

燕麦是好东西，属于粗粮类，可以增加饱腹感，减少我们对食物的摄入量。但是很多燕麦含糖量多，一定要买那种无糖的粗的燕麦。早上可以做燕麦粥，搭配上鸡蛋、核桃，要尽量吃的丰富多样，像一些营养早餐。

燕麦也可以中午做主食，做成杂粮饭，放上各种豆子和糙米等。燕麦做成燕麦小饼也可以当主食，可以将燕麦芝麻和一些豆粉混合加入一两个鸡蛋混合均匀，摊煎饼，都可以的，但是在做的时候尽量不要放糖，吃起来都很健康，对减肥有帮助，坚持这样吃结合运动是可以瘦下来的。

那么每天早上只喝燕麦粥，这种减肥方法健康吗？

照这样吃法，肥胖的人亦许每月会掉几斤肉，但不属于健康方法，长期下去会得贫血，因为你摄入的蛋白质、脂肪、人体所需要的各种营养严重缺失、早上中午营养跟不上、每天晚饭又不吃、时间一长你就会头昏眼花，这是为什么呢？因为胃里没有啥好蠕动、好消化的，使得胆嚢干瘪、胆汁溢出、容易引起胆囊炎、长期下去还会引起贫血。

减肥须要健康的做法：在你以前“大胃王“的前提下要控制饮食、要按顿吃饭、可以多歺少食、荤素搭配、营养均衡、若肥胖者患有”三高”还要少吃含胆固醇高、含血糖高之食物，其次还是需要多勤锻炼。

热心网友 时间：2023-07-05 03:08

每天早上只喝燕麦粥，一个月可以瘦5~10斤；这种减肥方式还是非常健康的，因为燕麦粥中含有非常丰富的营养物质，能够让人产生饱腹感，并且不会对身体造成任何的伤害。

热心网友 时间：2023-07-05 03:08

一个月可以瘦10来斤。不健康，这样的减肥方法容易让身体难受，让减下去的肉反弹。

热心网友 时间：2023-07-05 03:09

早上只喝燕麦粥，也并不是特别好的减肥方式，因为早餐必须要营养丰富，还是需要一些奶制品和鸡蛋，水果之类的更好一些；
想要减肥，午餐和晚餐就更重要，午餐要吃饱，但口味要清淡，晚餐要吃少。

热心网友 时间：2023-07-05 03:09

对于减肥的人都有很多误区，认为只吃某种食物能够起到减肥的目的。比如燕麦粥，它可以增加饱腹感，延长并缓解饥饿感。使人长时间不回感到饥饿，如果只是长时间单独只吃一种食物，会导致营养不良。一顿健康的早餐应该包含丰富的蛋白质和优质的碳水化合物，再配合一些少量的健康脂肪和一些维生素，才是最健康的选择。