怎样帮助老年人抗抑郁

发布网友 发布时间：2022-04-20 23:12

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热心网友 时间：2023-07-31 17:20

　　您好！
　　根据您的描述，您的外婆开始有抑郁症的前兆可能有以下两个原因：一是您外公生病住院而她的朋友中也有生病、去世的，让她感觉的自己的身体也不如以前，可能会为自己的身体感到忧虑；二是您外婆认为是她自己平时没有照顾好外公，存在一定的负罪感，这也会导致不同程度的体重减轻和睡眠紊乱。因此，您和家人要多余老人沟通、交流，给她精神上的安慰和支持，但是注意尽量避免谈论内容涉及以上两方面，如果您的外婆言语中透露出以上两方面的信息，应及时开解，让她心情舒畅。
　　下面的几种方法您也可以尝试一下：
　　一、音乐疗法：利用音乐艺术的结构特点、音响的物理性能、音乐的情绪感染力，来协调人体的神经生理功能、改善人的心理状态、增进社会交往。您可以在外婆睡眠时，放些轻音乐帮助她睡眠；或者让她选择可以宣泄她情绪的音乐。
　　二、让老人多参与集体活动、课外活动，也可以让老人关系比较好的朋友来跟他说说话，聊聊天，开解一下。
　　三、以下几种食物可能对抗抑郁有帮助
　　1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
　　2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
　　3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
　　4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
　　5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
　　6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
　　7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
　　8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
　　9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
　　10.含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。
　　如果您外婆的症状比较严重，还是建议去看心理医生！
　　希望我的回答对您有所帮助！

热心网友 时间：2023-07-31 17:20

第一：亲人多陪伴，阳光好的时候，外出走走；第二：如果支持性的效果不佳，马上开始药物治疗。

热心网友 时间：2023-07-31 17:21

您好，
对于老年抑郁症的调节，一方面家属要多和老人沟通交流，多关心老人，.适当的户外散散步，尽量使老人保持心情舒畅，必要的时候需要药物治疗，介于西药的副作用比较大，治标不治本，多了解一些中药疗法。通过辨证论治，疏肝解郁，调理气机，来平衡人体脏腑功能，使患者心情舒畅，对患者抑郁伴随的一些症状也要对症的处理，目前在临床上效果比较可靠，避免了西药的副作用，和长期服用的药物依赖性.。
祝早日康复。

热心网友 时间：2023-07-31 17:21

你要让她相信你外公会好的，多陪陪老人家，可以去公园，植物园散散步，或许让你外婆拜访一下故人，找老友下棋，练练太极拳，跳舞、之类帮她多寻找一些生活的乐趣，晚年固然要面对心底的萧索与凄凉，或者帮她养一条宠物之类的，睡前可以听一些轻音乐，在她面前尽量少谈论你外公的病情，你们都要有一副乐观的面貌，用情绪去感染她。 祝老人家早日康复！

热心网友 时间：2023-07-31 17:22

按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣 二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净 三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作 四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 五、主动吸收新知识，“活到老学到老 六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功 七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理 八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正 九、拓宽自己的情趣范围 十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服 十一、最好将日常生活中美好的事记录下来 十二、不要掩饰自己的失败 十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。