扔铅球的规则和技巧是什么？

发布网友 发布时间：2022-04-21 00:02

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热心网友 时间：2023-08-04 21:19

铅球技巧和规则如下：
铅球投掷技巧：
1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。
3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。
规则如下：

（1）铅球、铁饼、链球的试掷应在投掷圈内完成，试掷时应从静止姿势开始，允许运动员触及铁圈内沿。（铅球运动员可触及抵趾板内沿）
（2）运动员在器械落地后方可离开投掷圈，离开时首先触及的铁圈上沿或圈外地面应完全在圈外白线的后面。
（3）器械必须完全落在落地区角度线内沿以内试掷方为有效。
（4）成绩测量。每次有效投掷后均应进行成绩测量。从落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈的圆心。记录测量距离的最小单位为0.01米，不足1厘米不计。
（5）落地区标志线应用宽5厘米的线标出，标志线的内沿延长线的夹角为34.92°。
* 用下列方法精确设置34.92°扇形落地区：在离投掷圈圆心20米处，两条落地区标志线相距12米，即每离开圆心1米，落地区标志线的横距增加60厘米。
（6）每次试掷后，应将器械运回投掷圈附近区域，不得掷回。
（7）不允许向圈内或鞋底喷洒任何物质。
（8）试掷出现下列情况应判失败：
A．铅球出手姿势不符合规定；
B．在进入投掷圈内并开始投掷之后，身体的任何部分触及铁圈上沿或铁圈外地面或抵趾板上沿。（大型比赛，运动员的整个投掷过程均应录像，以便仲裁。）
C．违反上述第2款。
D．超过时限。

热心网友 时间：2023-08-04 21:19

推铅球要提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的经济性与时效性。1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。 练习时要注意安全，不要太急，受伤就不划算了。握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

热心网友 时间：2023-08-04 21:20

我以前就是这个的 这个需要滑步的速度和爆发力 还有髋部的顶 是最重要的相信我 这个要天赋 和 智慧的 要不停的训练 感觉还是重要 是推出去的 身体保持直立出手路线就不变

热心网友 时间：2023-08-04 21:20

看你身高了、160cm到170cm的人出手角度在39°到49°之间。更高的话出手角度应该再低一点。你考体育是吗？那么出手时双手应在头顶上大约15cm.就这样！

热心网友 时间：2023-08-04 21:21

投球的技术话，在这里说是说不清的，最好找个老师或者教练辅导一下，在这里用文字怎么能说清楚呢。。。规则的话，基本没有什么规则，怎么投都行，但是就是有一点，球没落地的时候，脚千万别从圈的前面迈出去，这就犯规了，成绩没用。也不要踩到圈前面的木版上，也犯规。还有就是球落地以后，必须从圈的后边走出来，走前面出来也犯规。当然这些都是比较正规的全国或全省比赛才规定的，如果你是学校运动会的话，这些都无所谓~本人专业运动员，希望对你有帮助~