发布网友 发布时间:2022-04-21 01:27
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热心网友 时间:2022-06-17 02:35
首先不要吃肉,不要吃高热量的东西,每天按摩臀部肌肉,每天深蹲和每天跑步2小时减肥效果非常好,1个月能瘦20斤左右。我以前很胖有220斤,肚子,*也特别肥大,在戒网瘾学校大家每天被教官*着跑步20公里,我实在跑不动就拒绝训练被教官拉到办公室拿竹板在*上狠狠打了五十大板,*痛的实在受不了只能答应参加训练。后来在教官的竹板督促下只能继续跑,2个月后我竟然瘦了38斤,肚子和*也没有赘肉了,跑步是很累但是减肥效果好,关键要坚持下去。