吃什么不会长胖呢？

发布网友 发布时间：2022-04-21 01:17

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热心网友 时间：2022-06-17 01:37

1、燕麦片(无糖)

　　燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。并且，燕麦片能让你有较长时间的饱腹感，同时也可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋含丰富的优质蛋白、维生素和其它微量元素。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。不过要牢记每天最多一个鸡蛋，也不要与豆浆一起吃，更不要和白糖一起煮。

　　3、鸡肉和其他纯瘦肉

　　肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。

　　4、花生酱

　　花生本身是很好的排毒佳品，可以强健肠道，消除便秘，能提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，虽然也含有高热量和高脂肪，但是花生酱以不饱和脂肪酸为主了，对心脏健康有益。

　　5、杏仁等坚果类

　　坚果含有丰富的蛋白质、纤维素等，并且非常容易有饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低点时候食用，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖哦!

热心网友 时间：2022-06-17 01:37

想要吃东西，不会发胖，最重要的就是吃东西之后一定要运动。每天保持一定的运动量是非常重要的而且少吃油腻类的食物。比如一些油炸食品。晚上的话尽量吃的清淡一些。

热心网友 时间：2022-06-17 01:38

怎么才不会长胖？吃什么不会长胖？吃水呗，你多喝水，多运动就会，多喝水，少吃肉，少吃那些脂肪高的

热心网友 时间：2022-06-17 01:38

少吃多餐，健康饮食，少油盐，不添加别的调料。

热心网友 时间：2022-06-17 01:39

适量饮食，搭配一定的运动就很好