多吃什么动植物对眼睛有好处?
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发布时间：2022-04-20 20:12
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热心网友
时间：2023-07-15 17:02
1. 蔬菜: 如胡萝卜、菠菜、南瓜、西兰花等富含抗氧化剂和维生素A、C和E，能减缓眼睛老化和视力下降。
2. 水果: 如蓝莓、木瓜、猕猴桃、柿子等富含花青素和维生素C，能帮助保护眼睛、减轻眼睛疲劳和干涩。
3. 坚果: 如核桃、杏仁、腰果等富含亚油酸和维生素E，可以改善眼睛血液循环，减轻眼睛疲劳。
4. 鱼类: 如鲑鱼、沙丁鱼、鲑鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，可抗炎和防止眼部疾病。
5. 蛋类: 蛋黄富含卵黄素和蛋白质，可以帮助修复眼部组织和提高夜间视力。
6. 全谷类: 如燕麦、米饭等富含维生素B，可以预防眼部疾病和促进视网膜健康。
7. 绿茶: 富含儿茶素和茶多酚，能强化视网膜和改善眼睛血液循环。
