怎么用杠铃练腹肌，用杠铃练腹肌的方法

发布网友发布时间：2022-04-20 19:41

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热心网友时间：2024-02-12 08:14

以下是一些杠铃健身练习腹肌的方法：

1.卷腹+双手交替推举哑铃：训练者保持仰姿，双脚分开距离比肩部宽，背部紧贴在地面上，运动时上肢抬起做卷腹动作，同时双手交替推举哑铃。
2.杠铃转体：主要能综合训练腹直肌和两侧的腹斜肌。
3.平板支撑：这是一种很好的锻炼核心肌群的方法，可以锻炼到腹肌、腰部和背部等部位。

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